Woche 15
Mit Gelassenheit kann ich gezielt das Steuer in die Hand nehmen.
Autopilot deaktivieren
Oft reagieren Menschen so schnell auf einen Reiz, dass es scheint, als habe der Reiz direkt die (Verhaltens-) Reaktion ausgelöst. In Wirklichkeit liegt aber zwischen einem auslösenden Ereignis und einer Konsequenz immer eine Interpretation bzw. Bewertung des Reizes.
Wenn Sie also bestimmte, scheinbar automatische Kettenreaktionen bei sich selbst unterbrechen möchten, dann müssen Sie Ihren eigenen Autopiloten stoppen.
Dies gelingt Ihnen in drei Schritten, indem Sie:
- Ihre individuellen Auslöser für bestimmte Ängste oder unerwünschte Verhaltensweisen identifizieren.
- Ihre gewohnheitsmäßigen Bewertungen und Interpretationen kritisch hinterfragen und verändern.
- Alte Gewohnheiten ablegen und selbstgesteuert agieren.